副業を始めたら「本業との両立が予想以上に大変」「継続できるのか不安」という方もいるのではないでしょうか。最近では、実際その大変さから「副業うつ」という言葉も耳にするようになりました。
せっかく自分のために始めた副業で、心身ともに疲れてしまっては本末転倒です。副業を成功させ、なおかつ自分の生活の質も上げたいと思いませんか。
いま「QOL」という言葉をよく耳にするようになりました。「QOL」とは、「Quality Of Life（生活の質）」という意味で、ライフスタイルの多様化が進む今の時代に必要な視点です。
そこで今回は、ミニマリストの生き方から、「どうすれば副業をしながらQOL向上させることができるのか」について、一緒に考えていきたいと思います。
副業しながら心も豊かな生活を手に入れましょう。
副業の世界へようこそ！
副業のある生活はまさにマルチタスクそのもの。マルチタスクに追われるのではなく、
自分でコントロールすることが重要です。
そのためには、「重要なものだけに集中する」「重要なもの以外を減らす」という視点で、今のあなたの生活にテコ入れをする必要があります。
あなたにとって重要な仕事はなんですか？それはあなたの人生を豊かにするものですか？
自問自答の機会が増えることは、自分を大切にすることといえます。
ミニマリストから学ぶ「シンプルにする」実践
Minimalist（ミニマリスト）という言葉はあなたも聞いたことがあるのではないでしょうか？
ミニマリストとは、「最小限のもので最大限の豊かさを得る」ことを目指すライフスタイルを送る人のことをいいます。つまり「本質に迫るために、それ以外のものは手放す」という考え方です。
決して、節約して慎ましい生活を送って我慢するというものではなく、人それぞれの「自分にとって価値あるもの」に焦点化し、「自分にとっての豊かさ」を手に入れることを意味します。
ある人にとっては音楽を聴く時間、ある人にとってはビーチで何もせずに過ごす時間、またある人にとっては気の知れた仲間とリラックスして過ごす時間というように豊かさは多様です。
では、あなたにとっての豊かさとは何でしょうか？その豊かさが明確になれば、もうあなたは「それ以外を減らす」というステップに進んだも同然です。
それでは、「シンプルにする」方法５選をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
１ タスクをシンプルに
本業、副業、プライベートとマルチタスクを効率よくこなすポイントは、「ワンゴール方式」つまり、「一点集中」することです。
複数のタスクがある場合、優先順位をつけましょう。1日の始まりに、今日必ず達成したいと思うタスク上位３つをリストアップします。その３つ以外の小さなタスクは、後で時間があるときにやりましょう。
選んだタスク３つについて、それぞれ小さなスモールタスクに因数分解しましょう。１時間以内でできること、３０分以内でできること、１５分以内にできることなど小さいほど、タスクを達成しやすくなります。
例えば、「企画書の最初の１段落だけ書く」というような小さなタスクにしましょう。何よりもまず取り掛かることが大切です。
どんな大掛かりに思えるタスクも、実は小さなタスクに切り分けられるので、小さく刻み、取り掛かることで、必ず達成できるという経験を積み重ねることで達成感を得られ、モチベーションアップにもつながります。
そして、タスクを決めたら、その「一つのタスクだけに集中」して取り組みましょう。その一点集中によってワンゴール決めたら、次のタスクへと進みます。その繰り返しを行うことで、スイッチを一つ一つ切り替えながらマルチタスクをこなしていくことになります。
２ スケジュールをシンプルに
あなたのカレンダーには予定がぎっしりに詰め込まれていませんか？
予定ぎっしりで空きがない状態のことを「フル・スケジュール」といいます。
逆に、予定や約束などが全くない状態のことを「オープン・スケジュール」といいます。
重要なことのみに集中するには、「オープンスケジュール」をお勧めします。つまり、初めからアポや予定を入れないということです。他人のリクエストに応じることばかりになると、自分の仕事が中断され進みません。効率が悪く、モチベーションも下がります。
入れても入れなくても構わない予定は、リクエストしてきた相手に対して、その直前になってタイミングが合えば対応する、と伝えておきましょう。時には、「ノー」と言う選択肢をもっておくことが大切です。
３ 通信環境をシンプルに
スマホやネットの時間はかなり生活の中で比重を占めています。
1日のうちで、メールをチェックする時間帯と回数を決める、通知機能の設定などを活用して、緊急の連絡以外は一定時間通知をオフにするなど、自分の取り組むタスクに集中できる環境を整えましょう。
途中で作業が途切れると効率も下がり、他人に振り回されることが増えてしまいます。最近では、iphoneに「集中モード」という機能が追加されました。ぜひ活用したいですね。
インターネットを使う際には、目的意識をもって使いましょう。目的なく無意識に見ている時間ほど無駄なものはありません。息抜きが必要な場合は、３０分アラームなど時間を決めて区切りをつけましょう。
４ 「付き合い」や「関わり合い」をシンプルに
職場の付き合いや地域の付き合いなど「面倒だな」と思うようなことも少なくないのではないでしょうか。他にも、自分の趣味やオンラインでの関わり合い、大切な友人や家族との関わり合いもあるでしょう。
まずは、どのような付き合いや関わり合いがあるかリストアップしましょう。
仕事、副業、家族、地域、趣味などの項目ごとに全て書き出します。
次に、そのリストの中から、「自分にとって重要なこと４〜５つ」にまで絞ります。
例えば、
１ 友人や家族と過ごす時間
２ 音楽を聴く
３ 読書
４ オンライン（SNS）で情報を得る
５ 仕事仲間とのアイデア交換や雑談の時間
次に、上位５つに選ばなかったものを「減らす」作業を行います。この減らす作業を行うことで、重要なことに集中できるかどうかが決まります。
私たちは日々、多すぎる物事と関わり合いを持っていて、自分以外のことに時間を割いています。だからこそ、意識的に「優先順位をつける」「重要なことだけを選ぶ」「それ以外を減らす」という作業を行う必要があります。
さあ、あなたも時間をとってリストアップしてみましょう。きっと、あなたのやるべきことがクリアになってくることでしょう。
５ 朝と夜のルーティンをシンプルに
1日の始まりと終わりは、必ず自分がリラックスしたり、充実した気持ちになる時間にしましょう。
自分がリラックスできる方法を生活習慣のスケジュールの中に組み込んでしまうことが一番です。
例えば、「朝起きてコーヒーを一杯飲む」、「夜寝る前に３０分読書をする」といったものです。小さなことからはじめましょう。
自分の生活をコントロールできるようになると、QOLは一気に高くなります。そして、その気分の良さがモチベーションを高めたり、モチベーション維持したりする活力となります。
おわりに
いかがでしたか。副業を始めてからそのマルチタスクの大変さに心身を疲弊してしまう前に、マルチタスクをこなす方法を知ることはとても大切です。
「自分には向いてない」「自分には能力がない」と決めつけるのは時期尚早かもしれません。自分が取り組もうとしているタスクについて把握し、生活の中でストレスになっていることを自分で認識することから始め、それをできるだけ「減らす」作業が必要です。
人の時間や体力は有限です。もてるものは限られています。副業を始めたあなたは、きっと何かの目標や目指しているライフスタイルがあることと思います。
取り組んでいることやタスクが自分の豊かさにつながっている、ということを感じることができれば、どんな大変な仕事もやりがいや意義をもって続けることができるでしょう。
あなたの副業ライフが、あなたの生活の本質的な豊かさにつながることを祈っています。
あなたの経験は、必ずいつかあなたにとって財産になりますよ。
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